TI捷式全泳練習(1.39秒/下)=1200m
(450x1,100x3,50x8,25x2)
上週日跑完新社馬，加上昨晚打了兩個多小時的羽球，手臂及大小腿都還很緊繃，一開始游到450m就感覺小腿快抽筋，最後改練短距離，重新調整泳姿，練習多漂浮減少划手數。