恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 05:16:27 | 07:29/km | 第10馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-31 |
| 成績 | 05:16:27 |
| 總名次 | 664 / 1794 |
| 分組名次 | 18 / 70 |
| 平均速度 | 07:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'56" (+00'46") | 01:12'21" |
| 00:36'25" (+01'15") |
| 00:36'59" (+01'49") | 01:13'43" (+01'22") |
| 00:36'44" (+01'34") |
| 00:35'10" | 01:14'21" (+02'00") |
| 00:39'11" (+04'01") |
| 00:38'06" (+02'56") | 01:18'25" (+06'04") |
| 00:40'19" (+05'09") |
|
日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
感謝今天得到一個美好的天氣
經過前幾天的滴滴答答之後 看到太陽真的讓人感動😍
豐原慢跑的賽事有口皆碑
一路上的補給和加油打氣讓我跑得好開心
沿途的風景好美，山邊雲霧繚繞跑的好浪漫
一開始蠻冷的，大家都在抽假煙似的吐氣XDD
這應該是近期最開心的一場馬✌
一邊跑還不自覺的嘴角揚起
可惜經過冬眠擺爛的一月
真的練不夠😂😂😂
後來大撞牆一直撞到回終點為止
只能用7分半前進的速度一直慢慢前進
謝謝一路上陪我聊天的大哥們
稍微分散了注意力 忘了腳上水泡的痛楚
一度超想坐在路邊擺爛不想跑了XDDD
哈哈！還好我回來了😎
記取教訓，下次不敢了!!!!!
賽前宣言: 賞櫻賞美景
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
209.91 km 
asics Kayano 21 累積 :
1127.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 06'41" | 00:15'45" |
| 3 | 06'21" | 00:22'06" |
| 4 | 06'44" | 00:28'50" |
| 5 | 07'06" | 00:35'56" |
| 6 | 06'57" | 00:42'53" |
| 7 | 07'29" | 00:50'22" |
| 8 | 05'59" | 00:56'21" |
| 9 | 06'54" | 01:03'15" |
| 10 | 09'06" | 01:12'21" |
| 11 | 06'08" | 01:18'29" |
| 12 | 06'03" | 01:24'32" |
| 13 | 07'26" | 01:31'58" |
| 14 | 08'08" | 01:40'06" |
| 15 | 09'14" | 01:49'20" |
| 16 | 09'36" | 01:58'56" |
| 17 | 06'21" | 02:05'17" |
| 18 | 06'54" | 02:12'11" |
| 19 | 06'31" | 02:18'42" |
| 20 | 07'22" | 02:26'04" |
| 21 | 07'38" | 02:33'42" |
| 22 | 06'16" | 02:39'58" |
| 23 | 07'21" | 02:47'19" |
| 24 | 06'51" | 02:54'10" |
| 25 | 07'04" | 03:01'14" |
| 26 | 06'35" | 03:07'49" |
| 27 | 08'06" | 03:15'55" |
| 28 | 08'06" | 03:24'01" |
| 29 | 08'07" | 03:32'08" |
| 30 | 08'17" | 03:40'25" |
| 31 | 06'54" | 03:47'19" |
| 32 | 07'36" | 03:54'55" |
| 33 | 07'42" | 04:02'37" |
| 34 | 07'35" | 04:10'12" |
| 35 | 08'19" | 04:18'31" |
| 36 | 08'01" | 04:26'32" |
| 37 | 08'00" | 04:34'32" |
| 38 | 07'27" | 04:41'59" |
| 39 | 07'36" | 04:49'35" |
| 40 | 09'15" | 04:58'50" |
| 41 | 08'31" | 05:07'21" |
| 42 | 06'41" | 05:14'02" |
| 42.6 | 07'19" | 05:18'16" |
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