Paking Kuo 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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8.6 km | 01:01:07 | 07:05/km

日期: 2016-01-31 06:23 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'06" / 06'02" / 05'37" / 07'00" / 07'19" / 07'07" / 06'16" / 09'05" / 08'53" /

少爺跑我跑步耶.....哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.24 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Lionel Chen, 娜美和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'02"	00:13'08"
3	05'37"	00:18'45"
4	07'00"	00:25'45"
5	07'19"	00:33'04"
6	07'07"	00:40'11"
7	06'16"	00:46'27"
8	09'05"	00:55'32"
8.6	08'53"	01:01'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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