Johnny Chuang 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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3.0 km | 00:19:46 | 06:31/km

日期: 2023-06-08 07:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3218 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 06'45" / 06'10" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'27")

1001 / 1001

158 / 95

2

06'49"

(13'27")

06'48" (+00'38")

1002 / 2003

161 / 91

3

06'11"

(19'38")

06'10"

1002 / 3005

169 / 95

4

00'08"

(19'46")

06'44" (+00'34")

19 / 3025

105 / 141

台中

Johnny Chuang

·

真的隔太久沒跑了。甘苦😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

莊嘉文說推

·

莊嘉文一個禮拜至少一次。😄😄

2023-06-08 19:45 ·

1 個人推

Johnny Chuang 對啊。要開始來訓練了

2023-06-09 08:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'45"	00:13'23"
3	06'10"	00:19'33"
3.0	08'27"	00:19'46"

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