kenwen 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

kenwen 高雄
ID 1127

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全馬 | 03:30:55 | 04:59/km | 第65馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:30:55
總名次	313 / 6037
分組名次	92 / 1910
平均速度	04:59/km

官方證書

kenwen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'43")

00:48'36" (+00'28")

10 km

(00:48'36")

00:24'04" (+00'15")

15 km

(01:12'25")

00:23'49"

00:48'08"

20 km

(01:36'44")

00:24'19" (+00'30")

25 km

(02:01'40")

00:24'56" (+01'07")

00:49'28" (+01'20")

30 km

(02:26'12")

00:24'32" (+00'43")

35 km

(02:51'44")

00:25'32" (+01'43")

00:50'56" (+02'48")

40 km

(03:17'08")

00:25'24" (+01'35")

Finish

(03:30:55)

日期: 2016-02-21 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

kenwen

·

連二年試圖衝破3:26PB還是無法攻破，無奈吃不到跑友的破記錄大餐，只好明年再來!當然加強跑量及改變訓練方式才是破PB的保証!

賽後評分: 交管還是不行!是最大的敗筆，但在台灣這是宿命無解吧!
給 4 星

2月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 8 years ago

劉康全, 謝連興和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

kingman 沒練也可跑330，讚喔

2016-02-23 23:00 ·

Albert Teng 讚，恭喜漂亮完賽 !

2016-02-25 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	04'28"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'44"	00:29'16"
7	04'48"	00:34'04"
8	04'56"	00:39'00"
9	04'52"	00:43'52"
10	04'44"	00:48'36"
11	04'40"	00:53'16"
12	04'32"	00:57'48"
13	05'00"	01:02'48"
14	04'48"	01:07'36"
15	04'49"	01:12'25"
16	04'47"	01:17'12"
17	05'00"	01:22'12"
18	04'44"	01:26'56"
19	04'56"	01:31'52"
20	04'52"	01:36'44"
21	04'56"	01:41'40"
22	04'56"	01:46'36"
23	05'00"	01:51'36"
24	05'12"	01:56'48"
25	04'52"	02:01'40"
26	04'52"	02:06'32"
27	04'44"	02:11'16"
28	04'56"	02:16'12"
29	05'00"	02:21'12"
30	05'00"	02:26'12"
31	05'08"	02:31'20"
32	05'04"	02:36'24"
33	05'04"	02:41'28"
34	05'08"	02:46'36"
35	05'08"	02:51'44"
36	05'04"	02:56'48"
37	04'57"	03:01'45"
38	05'07"	03:06'52"
39	05'12"	03:12'04"
40	05'04"	03:17'08"
41	05'16"	03:22'24"
42	05'12"	03:27'36"
42.7	04'49"	03:30'52"

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