小古 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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5.0 km | 00:32:16 | 06:26/km

日期: 2023-06-07 22:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'44" / 06'53" / 06'17" / 06'06" / 06'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'37")

06'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'54")

06'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'00")

06'05"

1000 / 4000

5

06'13"

(32'14")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'16")

04'16"

10 / 5010

台中

小古

·

跑到一半下大雨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.72 km

Saucony Endorpin Speed 3 累積 : 579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'53"	00:13'37"
3	06'17"	00:19'54"
4	06'06"	00:26'00"
5	06'14"	00:32'14"
5.0	04'47"	00:32'17"

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