ANDY 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:47:35 | 04:44/km

日期: 2023-06-08 17:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 04'55" / 04'51" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'37")

04'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'25")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'10")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

沒變，還是一樣熱🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.05 km

Nike ZOOM VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 18 人說推

·

張清榮午安，跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-06-09 13:06 ·

1 個人推

郭智傑熱，除了熱，還是熱🥵

2023-06-10 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'44"	00:24'09"
6	04'46"	00:28'55"
7	04'44"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'36"	00:42'59"
10	04'32"	00:47'31"
10.0	03'27"	00:47'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"