莊啟仁 2023/06/10 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

43.6 km | 04:40:52 | 06:26/km | 第186馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	04:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:31'03" (+02'31")

15 km

(01:31'08")

00:31'33" (+03'01")

01:04'59" (+05'24")

20 km

(02:04'34")

00:33'26" (+04'54")

25 km

(02:35'29")

00:30'55" (+02'23")

01:02'48" (+03'13")

30 km

(03:07'22")

00:31'53" (+03'21")

35 km

(03:41'16")

00:33'54" (+05'22")

01:05'42" (+06'07")

40 km

(04:13'04")

00:31'48" (+03'16")

Finish

(04:40:52)

日期: 2023-06-10 05:00 - 總爬升: 380 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2937 Cal - 總步數: 60718 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

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幸福旅跑列車，第455車次平安進站休息嘍🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 補給站降溫水準備很足夠👍
給 4 星

6月累積里程 : 501.24 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小彭和張清榮說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
4	05'54"	00:22'41"
5	05'51"	00:28'32"
6	06'46"	00:35'18"
7	05'46"	00:41'04"
8	05'57"	00:47'01"
9	06'37"	00:53'38"
10	05'57"	00:59'35"
11	06'18"	01:05'53"
12	05'59"	01:11'52"
13	05'57"	01:17'49"
14	07'16"	01:25'05"
15	06'03"	01:31'08"
16	06'15"	01:37'23"
17	09'30"	01:46'53"
18	05'45"	01:52'38"
19	05'54"	01:58'32"
20	06'02"	02:04'34"
21	06'06"	02:10'40"
22	05'59"	02:16'39"
23	05'53"	02:22'32"
24	05'49"	02:28'21"
25	07'08"	02:35'29"
26	05'49"	02:41'18"
27	06'05"	02:47'23"
28	07'06"	02:54'29"
29	06'20"	03:00'49"
30	06'33"	03:07'22"
31	07'07"	03:14'29"
32	06'09"	03:20'38"
33	06'17"	03:26'55"
34	07'43"	03:34'38"
35	06'38"	03:41'16"
36	05'58"	03:47'14"
37	06'10"	03:53'24"
38	06'24"	03:59'48"
39	07'21"	04:07'09"
40	05'55"	04:13'04"
41	06'20"	04:19'24"
42	07'33"	04:26'57"
43	06'10"	04:33'07"
44	05'57"	04:39'04"
43.5	-3'-47"	04:40'52"