張麗玲 2023/06/10 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

23.8 km | 03:03:14 | 07:41/km | 第23半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	03:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:40'23" (+05'13")

15 km

(01:59'50")

00:44'17" (+09'07")

01:30'11" (+14'38")

20 km

(02:45'44")

00:45'54" (+10'44")

Finish

(03:03:14)

日期: 2023-06-10 06:00 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'42"

(13'12")

06'42" (+00'13")

1000 / 2000

06'58"

(20'11")

06'58" (+00'29")

1000 / 3000

07'16"

(27'27")

07'16" (+00'47")

1000 / 4000

07'37"

(35'04")

07'37" (+01'08")

1000 / 5000

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今天遇到很多跑友😁

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.84 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 張麗玲和其他 5 人說推

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Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲半🐎耐熱完賽～👏👏🥰🥰👍
終於在這場賽事相見歡🥰，這種天氣參加賽事真的不容易，要有很多堅持✊，還要美美完賽，的確是女神無誤啊～👏👏🎊🎉🎈👍

2023-06-10 14:53 ·

1 個人推

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-06-10 21:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'43"	00:13'13"
3	06'58"	00:20'11"
4	07'16"	00:27'27"
5	07'43"	00:35'10"
6	07'53"	00:43'03"
7	07'08"	00:50'11"
8	08'15"	00:58'26"
9	08'41"	01:07'07"
10	08'26"	01:15'33"
11	08'40"	01:24'13"
12	11'13"	01:35'26"
13	08'14"	01:43'40"
14	08'22"	01:52'02"
15	07'48"	01:59'50"
16	08'47"	02:08'37"
17	12'06"	02:20'43"
18	07'47"	02:28'30"
19	08'05"	02:36'35"
20	09'09"	02:45'44"
21	09'16"	02:55'00"
21.9	09'28"	03:03'43"