驢子昇 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.2 km | 00:16:52 | 07:31/km

日期: 2023-06-11 16:31 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 有雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'49" / 05'19" / 23'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'08")

05'19"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'52")

23'50" (+18'31")

240 / 2240

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.78 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
2.2	23'53"	00:16'53"

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