翁文恒 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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5.0 km | 00:26:50 | 05:21/km

日期: 2023-06-18 06:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 04'58" / 05'33" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'31")

05'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'54")

05'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'19")

05'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'46")

05'26" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'50")

05'55" (+00'57")

12 / 5012

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.92 km

New balance More v4 累積 : 239.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和翁文恒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'33"	00:10'31"
3	05'23"	00:15'54"
4	05'25"	00:21'19"
5	05'27"	00:26'46"
5.0	05'30"	00:26'50"

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