NW 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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26.7 km | 03:39:00 | 08:11/km

日期: 2016-02-11 05:08 - 總爬升: 266 m - 地點: G6<>劍南 - 天氣: 毛雨 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'08" / 06'52" / 06'28" / 08'04" / 10'12" / 07'00" / 07'44" / 11'08" / 08'28" / 07'24" / 08'12" / 07'04" / 08'56" / 11'32" / 07'44" / 07'40" / 07'32" / 07'12" / 09'12" / 06'36" / 07'16" / 08'40" / 06'00" / 10'08" / 05'56" / 08'56" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'23" (+01'05")

1006 / 1006

06'59"

(14'26")

06'59" (+00'41")

998 / 2005

06'53"

(21'19")

06'54" (+00'36")

996 / 3001

08'33"

(29'52")

08'32" (+02'14")

1000 / 4002

10'26"

(40'18")

10'24" (+04'06")

1002 / 5004

展開計圈分析

1.跟輝哥約好,早上來我們這跑,中午一塊去吃飯,順便試新鞋
2.帶他跑劍南山,原本想在攻中社,時間不夠...放棄
3.途中遇葉老,大黃,小陳,黎哥,金綿姐,小李,百齡前輩,大家好精實
4.回程途中下雨,好在不大也不久
5.虎走不錯穿,但因薄底+我太胖,所以明顯感覺腳踝處壓力頗大,我想多穿幾次應能駕馭

2月累積里程 : 177.12 km

TARTHERZEAL 4-wide TJR283-0790 累積 : 204.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Husung Istanda, KK.Han 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'52"	00:14'00"
3	06'28"	00:20'28"
4	08'04"	00:28'32"
5	10'12"	00:38'44"
6	07'00"	00:45'44"
7	07'44"	00:53'28"
8	11'08"	01:04'36"
9	08'28"	01:13'04"
10	07'24"	01:20'28"
11	08'12"	01:28'40"
12	07'04"	01:35'44"
13	08'56"	01:44'40"
14	11'32"	01:56'12"
15	07'44"	02:03'56"
16	07'40"	02:11'36"
17	07'32"	02:19'08"
18	07'12"	02:26'20"
19	09'12"	02:35'32"
20	06'36"	02:42'08"
21	07'16"	02:49'24"
22	08'40"	02:58'04"
23	06'00"	03:04'04"
24	10'08"	03:14'12"
25	05'56"	03:20'08"
26	08'56"	03:29'04"
27.0	09'57"	03:39'00"