Ekin Chen 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ekin Chen 基隆
ID 534837

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150.0 km | 08:14:09 | 18.2 km/h

日期: 2023-06-18 09:44 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3354 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00 (-45.23)

5000 / 5000

2

11'11"

(23'44")

26.87 (-42.37)

5000 / 10000

3

10'50"

(34'34")

27.69 (-41.54)

5000 / 15000

4

14'47"

(49'22")

20.34 (-48.89)

5000 / 20000

5

12'12"

(01:01'35")

24.66 (-44.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 774.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	25.5	1.6 %
3	27.3	-1.3 %
4	26.1	1.0 %
5	28.8	1.3 %
6	24.8	1.3 %
7	28.3	-1.0 %
8	27.1	2.5 %
9	25.4	-0.8 %
10	28.8	1.2 %
11	27.1	-0.1 %
12	32.4	1.0 %
13	34.3	1.2 %
14	24.3	2.0 %
15	23.4	2.2 %
16	24.8	1.7 %
17	23.1	-1.7 %
18	14.6	1.8 %
19	19.4	1.6 %
20	23.5	1.0 %
21	23.2	1.9 %
22	27.5	1.4 %
23	25.5	-1.7 %
24	20.7	3.3 %
25	27.3	1.8 %
26	20.3	3.1 %
27	24.0	4.4 %
28	18.9	3.0 %
29	26.3	2.3 %
30	15.7	4.9 %
31	15.2	4.4 %
32	14.8	4.5 %
33	17.7	5.4 %
34	39.1	-1.9 %
35	30.8	-2.4 %
36	33.3	-3.1 %
37	26.5	4.0 %
38	21.4	3.5 %
39	29.3	-2.6 %
40	33.0	-4.0 %
41	28.3	-2.5 %
42	32.4	-0.9 %
43	7.8	3.9 %
44	16.1	3.3 %
45	7.6	-10.8 %
46	3600.0	-0.8 %
47	1800.0	-0.5 %
48	73.5	-2.0 %
49	36.0	-6.0 %
50	32.1	-3.7 %
51	30.3	-2.5 %
52	19.9	-1.5 %
53	23.5	-2.0 %
54	22.5	-1.2 %
55	20.0	-1.6 %
56	15.3	-1.1 %
57	16.0	-0.7 %
58	18.5	1.0 %
59	22.1	1.3 %
60	23.4	-2.5 %
61	19.1	2.0 %
62	13.5	-0.9 %
63	10.0	1.8 %
64	0.7	-0.5 %
65	19.3	-0.9 %
66	18.3	3.0 %
67	24.7	-0.3 %
68	27.9	-0.6 %
69	18.2	1.2 %
70	10.7	1.0 %
71	19.7	-0.6 %
72	19.0	3.0 %
73	18.1	1.7 %
74	13.5	2.0 %
75	18.9	1.7 %
76	20.9	1.9 %
77	16.7	3.1 %
78	13.6	4.3 %
79	4.1	13.6 %
80	1200.0	-0.6 %
81	720.0	-0.4 %
82	40.9	-0.1 %
83	26.9	-4.1 %
84	21.7	-3.9 %
85	22.6	1.2 %
86	27.1	-1.9 %
87	15.7	4.1 %
88	29.0	3.8 %
89	19.9	-3.8 %
90	4.8	-1.6 %
91	15.1	3.4 %
92	18.5	2.7 %
93	16.5	2.8 %
94	22.5	-4.8 %
95	42.4	-4.6 %
96	38.3	-3.7 %
97	31.3	-4.6 %
98	32.7	-1.9 %
99	34.3	-2.0 %
100	34.3	-4.8 %
101	29.0	-3.0 %
102	34.3	-1.6 %
103	29.5	-1.6 %
104	24.0	-2.7 %
105	30.5	-0.9 %
106	28.8	-0.8 %
107	27.9	-0.2 %
108	16.8	-1.5 %
109	9.8	-0.9 %
110	16.5	-0.8 %
111	30.3	-2.2 %
112	30.0	-1.9 %
113	24.2	-1.3 %
114	29.0	-0.6 %
115	24.2	-0.4 %
116	26.3	-0.4 %
117	24.7	1.3 %
118	28.8	-0.4 %
119	26.9	-0.6 %
120	26.5	-0.8 %
121	27.5	-0.6 %
122	24.2	-0.5 %
123	25.9	-0.5 %
124	22.1	-1.1 %
125	20.9	-1.6 %
126	20.8	1.3 %
127	12.1	-0.6 %
128	27.3	-0.3 %
129	24.8	-1.0 %
130	26.1	-1.3 %
131	25.9	-0.5 %
132	28.3	1.5 %
133	31.3	-0.6 %
134	25.7	1.3 %
135	25.0	-1.0 %
136	26.9	-1.0 %
137	23.4	1.6 %
138	24.0	-0.3 %
139	25.7	-0.2 %
140	32.4	-0.2 %
141	29.0	-0.2 %
142	31.0	1.5 %
143	25.4	-0.6 %
144	30.5	-0.7 %
145	31.0	-0.8 %
146	27.5	1.3 %
147	30.0	2.0 %
148	30.0	-0.4 %
149	30.8	1.3 %
150	25.4	2.0 %
150.0	3.6	0.0 %

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