11.4 km | 01:00:43 | 05:20/km日期: 2023-06-20 19:24 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10654 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'15" / 05'07" / 05'52" / 05'12" / 05'19" / 05'11" / 05'06" / 05'07" / 05'07" / 04'59" / 04'58" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'21" (+00'19") | 1003 / 1003 | 172 / 108 |
2 | | 05'14" (+00'12") | 1001 / 2004 | 174 / 109 |
3 | | 05'53" (+00'51") | 1003 / 3007 | 172 / 98 |
4 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 4007 | 175 / 105 |
5 | | 05'27" (+00'25") | 1002 / 5010 | 176 / 103 |
6 | | 05'16" (+00'14") | 1004 / 6014 | 176 / 107 |
7 | | 05'09" (+00'07") | 1004 / 7018 | 177 / 109 |
8 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 8019 | 177 / 106 |
9 | | 05'13" (+00'11") | 1001 / 9020 | 177 / 107 |
10 | | 05'02" | 1000 / 10021 | 178 / 110 |
11 | | 05'06" (+00'04") | 1002 / 11023 | 178 / 109 |
12 | | 06'26" (+01'24") | 339 / 11362 | 158 / 98 |
難得今天兒子主動說他今晚要陪我路跑步,不過他跑3圈約2.4K後就沒力了,還好就在家附近埤塘,他跑好能慢慢走回去,而這幾天老婆去花東遊玩5天,可能就是這樣,兒子才會想說要陪我跑步,真是識時務的好兒子
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.30 km SKECHERS GORUN PULSE 26 累積 :
1738.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'07" | 00:10'22" |
3 | 05'52" | 00:16'14" |
4 | 05'12" | 00:21'26" |
5 | 05'19" | 00:26'45" |
6 | 05'11" | 00:31'56" |
7 | 05'06" | 00:37'02" |
8 | 05'07" | 00:42'09" |
9 | 05'07" | 00:47'16" |
10 | 04'59" | 00:52'15" |
11 | 04'58" | 00:57'13" |
11.4 | 09'37" | 01:00'43" |