Shihchi Liu 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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14.3 km | 01:21:32 | 05:42/km

日期: 2023-06-24 17:02 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 10'25" / 06'06" / 09'24" / 09'14" / 14'17" / 08'17" / 05'59" / 12'38" / 06'33" / 12'01" / 06'22" / 05'19" / 05'11" / 06'19" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'37")

06'06" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'48")

06'02" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'52")

06'04" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.75 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2043.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李怡青和林青山說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	06'06"	00:16'31"
3	09'24"	00:25'55"
4	09'14"	00:35'09"
5	14'17"	00:49'26"
6	08'17"	00:57'43"
7	05'59"	01:03'42"
8	12'38"	01:16'20"
9	06'33"	01:22'53"
10	12'01"	01:34'54"
11	06'22"	01:41'16"
12	05'19"	01:46'35"
13	05'11"	01:51'46"
14	06'19"	01:58'05"
14.3	09'00"	02:00'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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