Gordan Tseng 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
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10.6 km | 01:17:56 | 07:19/km

日期: 2023-06-24 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 10'41" / 06'31" / 06'47" / 06'18" / 06'10" / 11'12" / 07'26" / 06'39" / 06'23" / 05'55" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+04'51")

1000 / 1000

2

06'31"

(17'17")

06'31" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'46"

(24'03")

06'46" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'14"

(30'18")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(36'28")

06'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月200K達標

試新鞋Rider 26
前陣子都買短程競速的鞋子，手上緩震的鞋子壽命都差不多了，趁618特價就入手了，好久沒買4E的9號半，一穿上感覺就是舒服，試走1K就直接跑起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.54 km

Mizuno Wave Rider 26 4E 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Linda 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	06'31"	00:17'12"
3	06'47"	00:23'59"
4	06'18"	00:30'17"
5	06'10"	00:36'27"
6	11'12"	00:47'39"
7	07'26"	00:55'05"
8	06'39"	01:01'44"
9	06'23"	01:08'07"
10	05'55"	01:14'02"
10.6	06'10"	01:17'55"

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