洪小翠 2023/06/25 訓練日誌

洪小翠 --
ID 375140

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洪小翠

11.4 km | 03:13:33 | 16:57/km

日期: 2023-06-25 02:51 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 17'32" / 19'48" / 15'23" / 13'56" / 23'35" / 19'50" / 18'10" / 17'34" / 15'07" / 14'29" / 13'25" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'42"

(17'42")

17'42" (+04'18")

1000 / 1000

19'48"

(37'30")

19'48" (+06'24")

1000 / 2000

15'23"

(52'53")

15'23" (+01'59")

1000 / 3000

13'56"

(01:06'49")

13'56" (+00'32")

1000 / 4000

23'34"

(01:30'24")

23'34" (+10'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬山趣\n夏天流汗真好🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin, 胡鳳遠🐢 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡小岩週日就要走向大自然，很佩服妳有充沛的活力👍🥳

2023-06-26 15:53 ·

오빠 爬山流汗好活動👏👏👏

2023-06-26 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'32"	00:17'32"
2	19'48"	00:37'20"
3	15'23"	00:52'43"
4	13'56"	01:06'39"
5	23'35"	01:30'14"
6	19'50"	01:50'04"
7	18'10"	02:08'14"
8	17'34"	02:25'48"
9	15'07"	02:40'55"
10	14'29"	02:55'24"
11	13'25"	03:08'49"
11.4	11'11"	03:13'26"