Johnny Chuang 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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3.2 km | 00:21:19 | 06:33/km

日期: 2023-06-26 17:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 3532 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'40" / 06'23" / 06'24" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'13")

1000 / 1000

162 / 92

2

06'28"

(13'08")

06'26"

1002 / 2003

169 / 91

3

06'27"

(19'35")

06'26"

1000 / 3003

165 / 93

4

01'44"

(21'19")

06'55" (+00'29")

250 / 3254

166 / 86

台中

Johnny Chuang

·

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Johnny Chuang

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完全恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

莊嘉文和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'24"	00:19'27"
3.3	07'20"	00:21'19"

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