NW 2016/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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13.5 km | 01:17:36 | 05:43/km

日期: 2016-02-15 04:58 - 地點: G6<>中山橋 - 天氣: 毛雨 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

Pace: 06'28" / 06'28" / 06'04" / 06'12" / 06'00" / 05'56" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 04'56" / 05'00" / 05'28" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'32" (+01'36")

1002 / 1002

06'30"

(13'04")

06'29" (+01'33")

1000 / 2003

06'10"

(19'14")

06'09" (+01'13")

1000 / 3004

06'12"

(25'26")

06'13" (+01'17")

996 / 4000

06'01"

(31'27")

05'59" (+01'03")

1002 / 5004

展開計圈分析

1.開工,當作收心操...(過年太墮落)
2.我&大黃&潘哥一路慢慢跑(這是我最喜歡的方式)
3.大黃要我們跑到中山橋,他自己跑到水門就好,潘哥說:OK,但如果回程被追到,大黃要請客(我覺得開始不妙)
4.回程後跟著潘哥一路跑(潘哥速度騎時沒有拉快,我想他應該是在帶我),約到塗鴉區捕獲大黃,之後潘哥就一路回終點
5.大黃&潘哥我都很感謝,大黃是我剛入團的啟蒙師父,潘哥是一直要我進化,但恨鐵不成鋼的師傅....感激在心

2月累積里程 : 177.12 km

TARTHERZEAL 4-wide TJR283-0790 累積 : 204.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Husung Istanda, KK.Han 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'28"	00:12'56"
3	06'04"	00:19'00"
4	06'12"	00:25'12"
5	06'00"	00:31'12"
6	05'56"	00:37'08"
7	05'20"	00:42'28"
8	05'20"	00:47'48"
9	05'20"	00:53'08"
10	05'08"	00:58'16"
11	04'56"	01:03'12"
12	05'00"	01:08'12"
13	05'28"	01:13'40"
13.5	07'36"	01:17'36"