Andy Yang 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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10.5 km | 01:05:45 | 06:14/km

日期: 2016-02-25 06:48 - 地點: 古寧頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 54%

Pace: 05'26" / 05'45" / 05'46" / 05'39" / 05'42" / 10'06" / 05'50" / 05'56" / 06'06" / 05'59" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'10")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'57")

05'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'36")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'18")

05'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

自從腳趾頭起水泡發炎後休息太久了,趁出差早起測試一下,還真有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Yang, moly 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'45"	00:11'11"
3	05'46"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'42"	00:28'18"
6	10'06"	00:38'24"
7	05'50"	00:44'14"
8	05'56"	00:50'10"
9	06'06"	00:56'16"
10	05'59"	01:02'15"
10.5	06'31"	01:05'45"

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