黑柯 2016/02/21 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:49:31 | 05:26/km | 第48馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:49:31
總名次	608 / 6037
分組名次	195 / 1912
平均速度	05:26/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'49" (+00'44")

15 km

(01:10'55")

00:24'01" (+00'56")

00:48'23" (+01'29")

20 km

(01:35'17")

00:24'22" (+01'17")

25 km

(02:00'36")

00:25'19" (+02'14")

00:00'00"

Finish

(03:49:31)

日期: 2016-02-21 06:22 - 總爬升: 183 m - 地點: 高雄市區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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第48馬：熱情高雄馬

前半馬跑100分，後半馬大抽筋只129分，沒練能跑這樣可以了阿。

今年整場賽事辦的非常用心，高雄馬為台灣最好的城市馬不為過，每年都要來參加。

跑到一半手錶就沒電了~第一次發生這種狀況~窘

賽前宣言: 家鄉馬

2月累積里程 : 196.63 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林士程和 Welson 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'48"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	04'30"	00:23'05"
6	04'49"	00:27'54"
7	05'04"	00:32'58"
8	04'43"	00:37'41"
9	04'33"	00:42'14"
10	04'40"	00:46'54"
11	04'49"	00:51'43"
12	04'39"	00:56'22"
13	04'56"	01:01'18"
14	05'00"	01:06'18"
15	04'37"	01:10'55"
16	04'56"	01:15'51"
17	04'41"	01:20'32"
18	05'18"	01:25'50"
19	04'32"	01:30'22"
20	04'55"	01:35'17"
21	04'44"	01:40'01"
22	05'22"	01:45'23"
23	05'08"	01:50'31"
24	04'50"	01:55'21"
25	05'15"	02:00'36"
26	04'53"	02:05'29"
27	04'49"	02:10'18"
27.8	05'34"	02:14'54"