7.0 km | 00:33:53 | 04:49/km日期: 2016-02-28 19:00 - 地點: 中山甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 6336 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'56" / 04'37" / 04'33" / 04'47" / 04'59" / 04'49" / 05'05" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+00'21") | 1003 / 1003 | 184 / 110 |
| 2 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 2003 | 189 / 114 |
| 3 | | 04'33" | 998 / 3002 | 189 / 115 |
| 4 | | 04'47" (+00'14") | 997 / 4000 | 187 / 111 |
| 5 | | 04'56" (+00'23") | 1008 / 5009 | 186 / 108 |
| 6 | | 04'53" (+00'20") | 999 / 6008 | 186 / 109 |
| 7 | | 05'01" (+00'28") | 996 / 7005 | 184 / 107 |
| 8 | | 09'38" (+05'05") | 12 / 7017 | 188 / 55 |
退酸跑
跑完下坡的小腿好酸
其他部位沒感覺
人家都說下坡很容易受傷
害我很擔心XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'37" | 00:09'33" |
| 3 | 04'33" | 00:14'06" |
| 4 | 04'47" | 00:18'53" |
| 5 | 04'59" | 00:23'52" |
| 6 | 04'49" | 00:28'41" |
| 7 | 05'05" | 00:33'46" |
| 7.0 | 06'31" | 00:33'53" |
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