許琴龍 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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7.8 km | 03:02:25 | 23:23/km

日期: 2016-03-06 15:52 - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 好 - 平均心率: 83 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 7561 - 平均步頻: 41 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'34"

(32'34")

1.84 (-1.34)

1000 / 1000

30 / 102

2

18'54"

(51'28")

3.19

1003 / 2004

46 / 115

3

20'59"

(01:12'27")

2.86 (-0.32)

1001 / 3005

51 / 93

4

27'32"

(01:39'59")

2.18 (-1.00)

1002 / 4007

41 / 88

5

22'13"

(02:02'12")

2.71 (-0.47)

1004 / 5012

31 / 144

展開計圈分析

彰化

許琴龍

·

彰化

許琴龍

·

台灣桃園燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chien Chen Lee, ㄚ妮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'34"	00:32'34"
2	18'54"	00:51'28"
3	20'59"	01:12'27"
4	27'18"	01:39'45"
5	19'40"	01:59'25"
6	25'46"	02:25'11"
7	23'12"	02:48'23"
7.8	18'16"	03:02'25"

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