10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km日期: 2016-02-29 17:55 - 地點: 中山甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9074 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 41%
Pace: 05'26" / 05'04" / 04'53" / 04'55" / 04'55" / 05'14" / 04'44" / 04'26" / 04'12" / 05'15" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+01'15") | 1012 / 1012 | 181 / 101 |
| 2 | | 05'00" (+00'50") | 998 / 2010 | 188 / 106 |
| 3 | | 04'55" (+00'45") | 991 / 3001 | 184 / 109 |
| 4 | | 04'52" (+00'42") | 1008 / 4009 | 184 / 111 |
| 5 | | 04'58" (+00'48") | 989 / 4999 | 183 / 109 |
| 6 | | 05'13" (+01'03") | 1003 / 6002 | 181 / 105 |
| 7 | | 04'45" (+00'35") | 1004 / 7006 | 184 / 113 |
| 8 | | 04'26" (+00'16") | 998 / 8005 | 186 / 120 |
| 9 | | 04'10" | 1004 / 9009 | 189 / 126 |
| 10 | | 05'14" (+01'04") | 992 / 10002 | 183 / 104 |
| 11 | | 07'34" (+03'24") | 11 / 10013 | 168 / 78 |
小腿還是酸酸，跑完比較舒服囉！
暖身1k
定速跑5:00~6k
衝刺2k
緩和1k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'04" | 00:10'30" |
| 3 | 04'53" | 00:15'23" |
| 4 | 04'55" | 00:20'18" |
| 5 | 04'55" | 00:25'13" |
| 6 | 05'14" | 00:30'27" |
| 7 | 04'44" | 00:35'11" |
| 8 | 04'26" | 00:39'37" |
| 9 | 04'12" | 00:43'49" |
| 10 | 05'15" | 00:49'04" |
| 10.0 | 05'52" | 00:49'09" |
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