陳明宏 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏雲林
ID 501324

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4.2 km | 00:29:12 | 06:54/km

日期: 2023-07-18 17:19 - 地點: 北五 - 天氣: 快下雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 07'07" / 06'59" / 06'53" / 06'40" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'05")

06'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'59")

06'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'39")

06'40"

1000 / 4000

5

01'32"

(29'12")

06'46" (+00'06")

227 / 4227

雲林

陳明宏

·

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 38.31 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃柏軒, 翁小箴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'59"	00:14'06"
3	06'53"	00:20'59"
4	06'40"	00:27'39"
4.2	06'48"	00:29'12"

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