陳明宏 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏雲林
ID 501324

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5.0 km | 00:32:43 | 06:31/km

日期: 2023-07-20 17:58 - 地點: 北五 - 平均心率: 161 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 06'37" / 06'43" / 06'39" / 06'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'59")

06'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'42")

06'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'18")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'40")

06'21"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'43")

05'31"

9 / 5009

雲林

陳明宏

·

爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 38.31 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃柏軒, 翁小箴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'43"	00:19'43"
4	06'39"	00:26'22"
5	06'18"	00:32'40"
5.0	06'58"	00:32'44"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km