福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/03/02 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:20:36 | 05:16/km

日期: 2016-03-02 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 15860 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 05'49" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 05'18" / 05'28" / 05'31" / 05'13" / 05'06" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'43" / 04'55" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+01'25")

1007 / 1007

197 / 82

05'46"

(11'55")

05'43" (+01'02")

1006 / 2014

196 / 88

05'32"

(17'27")

05'31" (+00'50")

1002 / 3016

195 / 92

05'35"

(23'02")

05'32" (+00'51")

1006 / 4023

197 / 91

05'30"

(28'32")

05'29" (+00'48")

1000 / 5024

196 / 92

展開計圈分析

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

Zach 說推

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錸德竹22晨跑團練週三加碼篇，衝衝樂。

3月累積里程 : 443.41 km

ㄚ拖- 008 累積 : 1039.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老趙, Danny(蕭遙) 和其他 150 人說推

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觀看另 3 則留言

胡淑琍早安謝謝關心....針灸加推拿..足傷好多了..鞋子可能也是因素之一...以後不敢偷懶了..賽前的熱身,賽後舒緩拉筋

2016-03-03 09:38 ·

1 個人推

fanny 福祥晚安，週末賽事即將到，竟比東京馬還緊張，跑山超怕抽筋和下坡，希望健康完賽。

2016-03-03 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	05'32"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	05'30"	00:28'32"
6	05'18"	00:33'50"
7	05'28"	00:39'18"
8	05'31"	00:44'49"
9	05'13"	00:50'02"
10	05'06"	00:55'08"
11	04'52"	01:00'00"
12	04'51"	01:04'51"
13	04'48"	01:09'39"
14	04'43"	01:14'22"
15	04'55"	01:19'17"
15.3	04'33"	01:20'36"