6.3 km | 00:53:51 | 08:35/km日期: 2016-03-01 19:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 08'58" / 08'39" / 08'52" / 08'46" / 08'49" / 08'37" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+01'00") | 397 / 397 |
| 2 | | 29'39" (+26'07") | 88 / 485 |
| 3 | | 04'37" (+01'05") | 394 / 880 |
| 4 | | 25'55" (+22'23") | 96 / 976 |
| 5 | | 04'35" (+01'03") | 401 / 1378 |
| 6 | | 21'42" (+18'10") | 115 / 1493 |
| 7 | | 04'42" (+01'10") | 397 / 1890 |
| 8 | | 29'01" (+25'29") | 86 / 1977 |
| 9 | | 04'42" (+01'10") | 396 / 2374 |
| 10 | | 24'26" (+20'54") | 102 / 2476 |
| 11 | | 04'45" (+01'13") | 391 / 2868 |
| 12 | | 30'30" (+26'58") | 82 / 2950 |
| 13 | | 04'42" (+01'10") | 390 / 3340 |
| 14 | | 29'52" (+26'20") | 83 / 3424 |
| 15 | | 04'31" (+00'59") | 405 / 3830 |
| 16 | | 26'11" (+22'39") | 95 / 3926 |
| 17 | | 04'41" (+01'09") | 384 / 4310 |
| 18 | | 24'00" (+20'28") | 104 / 4415 |
| 19 | | 04'40" (+01'08") | 385 / 4800 |
| 20 | | 28'12" (+24'40") | 90 / 4891 |
| 21 | | 04'34" (+01'02") | 394 / 5285 |
| 22 | | 33'55" (+30'23") | 74 / 5359 |
| 23 | | 04'32" (+01'00") | 391 / 5751 |
| 24 | | 26'11" (+22'39") | 92 / 5844 |
| 25 | | 03'32" | 402 / 6247 |
| 26 | | 15'39" (+12'07") | 19 / 6266 |
因為昨天剛跑完霧台，身體還有點疲倦。
第一次當二區車長，帶著大家一起吃完的感覺，原來如此不一樣。
看著大家這段時間跟著hoyo 的課表都一起進化了，真讚。
自己也得再更努力阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
166.93 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
2328.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 08'39" | 00:17'37" |
| 3 | 08'52" | 00:26'29" |
| 4 | 08'46" | 00:35'15" |
| 5 | 08'49" | 00:44'04" |
| 6 | 08'37" | 00:52'41" |
| 6.3 | 04'22" | 00:53'51" |
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