Michael Lin 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 02:15:10 | 13:28/km

日期: 2023-07-23 20:22 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 20224 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 10'26" / 10'28" / 15'20" / 14'34" / 13'19" / 12'47" / 12'37" / 12'23" / 13'58" / 14'31" / 159'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'39"

(10'39")

10'38"

1000 / 1000

170 / 55

2

11'06"

(21'45")

11'05" (+00'27")

1000 / 2000

131 / 68

3

15'32"

(37'17")

15'31" (+04'53")

1000 / 3001

118 / 54

4

14'52"

(52'09")

14'51" (+04'13")

1000 / 4001

123 / 54

5

14'08"

(01:06'17")

14'07" (+03'29")

1000 / 5002

112 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第36天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	10'28"	00:20'54"
3	15'20"	00:36'14"
4	14'34"	00:50'48"
5	13'19"	01:04'07"
6	12'47"	01:16'54"
7	12'37"	01:29'31"
8	12'23"	01:41'54"
9	13'58"	01:55'52"
10	14'31"	02:10'23"
10.0	165'30"	02:15'10"

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