『Allen』 2013/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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25.0 km | 02:11:54 | 05:16/km

日期: 2013-07-24 17:27 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'18" / 05'53" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 05'27" / 25'05" / 05'11" / 05'08" / 05'05" / 05'07" / 05'01" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'42" / 04'50" / 06'01" / 04'40" / 04'45" / 04'40" / 12'15" / 06'04" / 05'33" / 05'27" / 61'40" /

7/24 課題 " 動態熱身+持續跑+緩和+伸展放鬆 " 今晚涼爽多了，輕鬆跑很舒服，今天放掉82秒的400公尺25趟，讓自己在休息放鬆一下

7月累積里程 : 585.51 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 黃銘益和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'53"	00:12'11"
3	05'41"	00:17'52"
4	05'34"	00:23'26"
5	05'35"	00:29'01"
6	05'27"	00:34'28"
7	25'05"	00:59'33"
8	05'11"	01:04'44"
9	05'08"	01:09'52"
10	05'05"	01:14'57"
11	05'07"	01:20'04"
12	05'01"	01:25'05"
13	04'56"	01:30'01"
14	04'55"	01:34'56"
15	04'53"	01:39'49"
16	04'42"	01:44'31"
17	04'50"	01:49'21"
18	06'01"	01:55'22"
19	04'40"	02:00'02"
20	04'45"	02:04'47"
21	04'40"	02:09'27"
22	12'15"	02:21'42"
23	06'04"	02:27'46"
24	05'33"	02:33'19"
25	05'27"	02:38'46"
25.4	05'05"	02:40'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km