Wylan 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

SOGO Charity Run 2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2016-03-06 08:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 10210 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'51"

1008 / 1008

170 / 99

2

06'57"

(12'52")

06'53" (+01'02")

1008 / 2017

152 / 95

3

06'30"

(19'22")

06'29" (+00'38")

1000 / 3017

166 / 92

4

06'25"

(25'47")

06'21" (+00'30")

1008 / 4026

163 / 96

5

06'22"

(32'09")

06'19" (+00'28")

1006 / 5032

164 / 96

展開計圈分析

2km前停下來拉筋

賽前宣言: 歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.41 km

ASICS GT-2000 累積 : 552.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

NamLi, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'56"	00:12'48"
3	06'34"	00:19'22"
4	06'21"	00:25'43"
5	06'23"	00:32'06"
6	06'16"	00:38'22"
7	06'09"	00:44'31"
8	06'05"	00:50'36"
9	06'09"	00:56'45"
10.0	05'51"	01:02'22"

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成績 : 01:07:05

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