Alan Kuo 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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7.2 km | 00:38:27 | 05:21/km

日期: 2016-03-06 17:32 - 地點: 自強 - 平均心率: 148 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 05'35" / 05'28" / 05'39" / 05'39" / 05'33" / 05'24" / 04'22" / 04'27" /

今午睡睡過頭了。晚上還有事，就只能短短的跑一下。一開始和本岳聊跑，他下課後我的最後一圈自己跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.59 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, JCL 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'39"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'24"	00:33'18"
7	04'22"	00:37'40"
7.2	04'26"	00:38'27"

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