銀鈴 Grace 2016/03/13 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

12.2 km | 01:24:00 | 06:51/km

日期: 2016-03-13 06:15 - 地點: 陽光～秀朗ㄧ圈 - 天氣: 娘娘 - 平均心率: 166 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'25" / 06'59" / 07'24" / 07'05" / 07'18" / 06'51" / 06'52" / 07'05" / 06'59" / 06'49" / 06'05" / 05'36" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'50")

1000 / 1000

06'58"

(14'24")

06'58" (+01'23")

1000 / 2000

07'23"

(21'48")

07'23" (+01'48")

1000 / 3000

07'05"

(28'53")

07'05" (+01'30")

1000 / 4000

07'17"

(36'11")

07'17" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

許願朋友 40 Me 鈉豆

薛武忠說推

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晨跑該動起來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 寶哥和其他 44 人說推

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觀看另 1 則留言

briant2266 早安哦，假日愉快

2016-03-13 09:48 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 大家早呦^_^

2016-03-13 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'59"	00:14'24"
3	07'24"	00:21'48"
4	07'05"	00:28'53"
5	07'18"	00:36'11"
6	06'51"	00:43'02"
7	06'52"	00:49'54"
8	07'05"	00:56'59"
9	06'59"	01:03'58"
10	06'49"	01:10'47"
11	06'05"	01:16'52"
12	05'36"	01:22'28"
12.2	06'11"	01:24'00"