洪大尾 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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3.7 km | 00:13:57 | 03:45/km

日期: 2016-03-09 12:10 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 2521 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 03'46" / 03'45" / 03'44" / 03'45" /

雲林

洪大尾

·

剛開始雨還下不小，幸好晴天娃娃奏效~1200x3=439,442,436

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 恐龍和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

洪大尾正偉兄晚安，雲林馬有報嗎？

2016-03-09 19:19 ·

陳正偉大尾兄，我沒報雲林馬!想報時已經截止，好可惜

2016-03-09 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'45"	00:07'31"
3	03'44"	00:11'15"
3.7	03'45"	00:13'57"

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