莊小恩 2016/03/20 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

恭喜破PB

全馬 | 05:49:21 | 08:16/km | 第4馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:49:21
總名次	1432 / 1833
分組名次	53 / 84
平均速度	08:16/km

官方證書

莊小恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'51" (+01'10")

15 km

(01:44'47")

00:36'15" (+02'34")

01:16'12" (+07'40")

20 km

(02:24'44")

00:39'57" (+06'16")

25 km

(03:05'47")

00:41'03" (+07'22")

01:27'02" (+18'30")

30 km

(03:51'46")

00:45'59" (+12'18")

35 km

(04:38'05")

00:46'19" (+12'38")

01:37'08" (+28'36")

40 km

(05:28'54")

00:50'49" (+17'08")

Finish

(05:49:21)

日期: 2016-03-20 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 雨後轉熱 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 42210 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'15" (+00'03")

1011 / 1011

181 / 87

06'45"

(13'05")

06'41" (+00'29")

1009 / 2021

181 / 82

06'54"

(19'59")

06'51" (+00'39")

1006 / 3027

180 / 80

06'45"

(26'44")

06'42" (+00'30")

1006 / 4033

179 / 83

07'01"

(33'45")

06'57" (+00'45")

1007 / 5041

171 / 83

展開計圈分析

06'15"

(40'00")

06'12"

1007 / 6048

185 / 86

06'51"

(46'51")

06'49" (+00'37")

1004 / 7052

182 / 80

07'07"

(53'58")

07'05" (+00'53")

1004 / 8057

182 / 77

07'00"

(01:00'58")

06'56" (+00'44")

1007 / 9064

179 / 80

07'34"

(01:08'32")

07'33" (+01'21")

1000 / 10064

163 / 81

06'36"

(01:15'08")

06'33" (+00'21")

1005 / 11070

187 / 81

06'51"

(01:21'59")

06'50" (+00'38")

1001 / 12071

185 / 78

07'27"

(01:29'26")

07'26" (+01'14")

1001 / 13073

173 / 77

07'14"

(01:36'40")

07'10" (+00'58")

1007 / 14080

178 / 78

08'15"

(01:44'55")

08'11" (+01'59")

1006 / 15086

140 / 86

07'58"

(01:52'53")

07'55" (+01'43")

1006 / 16093

132 / 95

08'08"

(02:01'01")

08'06" (+01'54")

1002 / 17095

135 / 90

08'31"

(02:09'32")

08'27" (+02'15")

1006 / 18102

118 / 99

07'52"

(02:17'24")

07'51" (+01'39")

1001 / 19103

126 / 100

07'39"

(02:25'03")

07'37" (+01'25")

1004 / 20107

165 / 79

07'53"

(02:32'56")

07'49" (+01'37")

1007 / 21115

158 / 80

07'19"

(02:40'15")

07'18" (+01'06")

1001 / 22117

155 / 87

08'28"

(02:48'43")

08'27" (+02'15")

1001 / 23118

111 / 106

08'51"

(02:57'34")

08'48" (+02'36")

1004 / 24122

106 / 106

08'33"

(03:06'07")

08'30" (+02'18")

1004 / 25126

101 / 115

08'45"

(03:14'52")

08'44" (+02'32")

1000 / 26127

83 / 137

08'06"

(03:22'58")

08'02" (+01'50")

1006 / 27133

125 / 99

08'40"

(03:31'38")

08'36" (+02'24")

1006 / 28140

97 / 118

08'55"

(03:40'33")

08'53" (+02'41")

1002 / 29143

80 / 139

11'30"

(03:52'03")

11'26" (+05'14")

1004 / 30148

63 / 138

09'57"

(04:02'00")

09'51" (+03'39")

1008 / 31157

58 / 172

09'17"

(04:11'17")

09'12" (+03'00")

1007 / 32164

91 / 118

09'13"

(04:20'30")

09'07" (+02'55")

1010 / 33175

82 / 132

08'40"

(04:29'10")

08'34" (+02'22")

1010 / 34186

99 / 117

09'05"

(04:38'15")

09'04" (+02'52")

1001 / 35187

89 / 122

09'16"

(04:47'31")

09'15" (+03'03")

1000 / 36187

108 / 99

09'40"

(04:57'11")

09'38" (+03'26")

1002 / 37190

61 / 168

11'11"

(05:08'22")

11'08" (+04'56")

1003 / 38194

55 / 161

10'09"

(05:18'31")

10'07" (+03'55")

1002 / 39196

62 / 159

10'39"

(05:29'10")

10'38" (+04'26")

1000 / 40197

74 / 125

09'40"

(05:38'50")

09'34" (+03'22")

1009 / 41206

64 / 161

07'01"

(05:45'51")

07'23" (+01'11")

948 / 42154

136 / 99

台南

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2016第十屆臺南古都國際馬拉松

第四場全馬

3月累積里程 : 95.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Juju huang, 704375_lily chen 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

David Wu 比我快，厲害

2016-03-20 16:43 ·

1 個人推

莊小恩謝謝大家

2016-03-20 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'45"	00:13'00"
3	06'59"	00:19'59"
4	06'41"	00:26'40"
5	07'01"	00:33'41"
6	06'16"	00:39'57"
7	06'50"	00:46'47"
8	07'07"	00:53'54"
9	07'00"	01:00'54"
10	07'38"	01:08'32"
11	06'32"	01:15'04"
12	06'51"	01:21'55"
13	07'25"	01:29'20"
14	07'16"	01:36'36"
15	08'11"	01:44'47"
16	07'59"	01:52'46"
17	08'10"	02:00'56"
18	08'28"	02:09'24"
19	07'53"	02:17'17"
20	07'27"	02:24'44"
21	08'04"	02:32'48"
22	07'21"	02:40'09"
23	08'23"	02:48'32"
24	08'54"	02:57'26"
25	08'21"	03:05'47"
26	08'52"	03:14'39"
27	08'09"	03:22'48"
28	08'41"	03:31'29"
29	08'39"	03:40'08"
30	11'38"	03:51'46"
31	09'59"	04:01'45"
32	08'58"	04:10'43"
33	09'33"	04:20'16"
34	08'34"	04:28'50"
35	09'15"	04:38'05"
36	09'11"	04:47'16"
37	09'36"	04:56'52"
38	11'05"	05:07'57"
39	10'10"	05:18'07"
40	10'47"	05:28'54"
41	09'41"	05:38'35"
41.9	07'39"	05:45'51"