威威 2016/03/13 訓練日誌

威威新北市
ID 151741

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威威

半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第3半馬

第三屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:40:34
總名次	9 / 473
分組名次	5 / 165
平均速度	04:46/km

官方證書

威威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:22'43" (+02'00")

15 km

(01:07'11")

00:23'45" (+03'02")

00:48'40" (+05'14")

20 km

(01:32'06")

00:24'55" (+04'12")

Finish

(01:40:34)

日期: 2016-03-13 07:29 - 總爬升: 207 m - 地點: 福隆 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'11"

(08'07")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

04'08"

(12'15")

04'08" (+00'12")

1000 / 3000

04'18"

(16'33")

04'18" (+00'22")

1000 / 4000

04'09"

(20'43")

04'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速亂七八糟...
加上路線坡度一下上坡一下下坡的
有累到
另外,小比賽又上凸台了

賽前宣言: 萬金石暖身~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.06 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jing-yi Chiu, 葉博正和其他 9 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-13 2016第三屆貢寮馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=80380385

2016-03-18 09:24 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'11"	00:08'07"
3	04'08"	00:12'15"
4	04'18"	00:16'33"
5	04'10"	00:20'43"
6	04'23"	00:25'06"
7	04'40"	00:29'46"
8	04'30"	00:34'16"
9	04'30"	00:38'46"
10	04'40"	00:43'26"
11	04'36"	00:48'02"
12	04'38"	00:52'40"
13	04'35"	00:57'15"
14	05'05"	01:02'20"
15	04'51"	01:07'11"
16	04'53"	01:12'04"
17	04'49"	01:16'53"
18	05'01"	01:21'54"
19	04'58"	01:26'52"
20	05'14"	01:32'06"
21	05'15"	01:37'21"
21.6	05'29"	01:40'36"