Wolverine 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wolverine 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:16:16 | 06:04/km | 第5馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:16:16
總名次	1053 / 5957
分組名次	195 / 1098
平均速度	06:04/km

官方證書

Wolverine

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'39")

00:58'14" (+04'46")

10 km

(00:58'14")

00:28'22" (+02'09")

15 km

(01:26'20")

00:28'06" (+01'53")

00:55'24" (+01'56")

20 km

(01:53'38")

00:27'18" (+01'05")

25 km

(02:19'51")

00:26'13"

00:53'28"

30 km

(02:47'06")

00:27'15" (+01'02")

35 km

(03:16'08")

00:29'02" (+02'49")

01:06'52" (+13'24")

40 km

(03:53'58")

00:37'50" (+11'37")

Finish

(04:16:16)

日期: 2016-03-20 06:31 - 卡路里: 2738 Cal - 總步數: 39336 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'11"

(09'11")

06'27" (+05'59")

1420 / 1420

178 / 86

2

03'27"

(12'38")

03'25" (+02'57")

1007 / 2428

177 / 164

3

05'49"

(18'27")

05'47" (+05'19")

1004 / 3432

176 / 98

4

05'53"

(24'20")

05'49" (+05'21")

1008 / 4440

176 / 96

5

05'32"

(29'52")

05'30" (+05'02")

1004 / 5445

175 / 103

展開計圈分析

6

05'55"

(35'47")

05'52" (+05'24")

1006 / 6451

170 / 100

7

05'58"

(41'45")

05'56" (+05'28")

1003 / 7454

176 / 94

8

05'26"

(47'11")

05'23" (+04'55")

1007 / 8462

178 / 104

9

05'33"

(52'44")

05'31" (+05'03")

1003 / 9466

178 / 101

10

05'36"

(58'20")

05'34" (+05'06")

1005 / 10471

179 / 99

11

05'50"

(01:04'10")

05'49" (+05'21")

1000 / 11472

166 / 102

12

05'39"

(01:09'49")

05'36" (+05'08")

1006 / 12479

183 / 97

13

05'30"

(01:15'19")

05'29" (+05'01")

1001 / 13480

180 / 100

14

05'33"

(01:20'52")

05'32" (+05'04")

1002 / 14482

181 / 99

15

05'37"

(01:26'29")

05'33" (+05'05")

1009 / 15491

180 / 99

16

05'47"

(01:32'16")

05'45" (+05'17")

1003 / 16495

164 / 105

17

05'30"

(01:37'46")

05'29" (+05'01")

1001 / 17496

181 / 100

18

05'26"

(01:43'12")

05'23" (+04'55")

1006 / 18503

183 / 101

19

05'23"

(01:48'35")

05'21" (+04'53")

1006 / 19509

182 / 102

20

05'15"

(01:53'50")

05'12" (+04'44")

1008 / 20518

181 / 105

21

05'22"

(01:59'12")

05'19" (+04'51")

1007 / 21525

170 / 110

22

04'57"

(02:04'09")

04'55" (+04'27")

1003 / 22529

182 / 111

23

05'27"

(02:09'36")

05'26" (+04'58")

1001 / 23530

175 / 104

24

05'18"

(02:14'54")

05'17" (+04'49")

1001 / 24532

180 / 104

25

05'12"

(02:20'06")

05'11" (+04'43")

1000 / 25532

180 / 106

26

05'38"

(02:25'44")

05'36" (+05'08")

1005 / 26538

170 / 104

27

05'21"

(02:31'05")

05'20" (+04'52")

1001 / 27539

182 / 102

28

05'37"

(02:36'42")

05'35" (+05'07")

1003 / 28543

169 / 105

29

05'24"

(02:42'06")

05'21" (+04'53")

1006 / 29550

183 / 101

30

05'21"

(02:47'27")

05'19" (+04'51")

1003 / 30554

185 / 101

31

05'51"

(02:53'18")

05'50" (+05'22")

1000 / 31554

166 / 102

32

05'52"

(02:59'10")

05'51" (+05'23")

1002 / 32556

174 / 97

33

05'35"

(03:04'45")

05'34" (+05'06")

1002 / 33558

176 / 101

34

06'01"

(03:10'46")

05'59" (+05'31")

1003 / 34562

172 / 96

35

06'24"

(03:17'10")

06'22" (+05'54")

1004 / 35567

135 / 116

36

05'37"

(03:22'47")

05'36" (+05'08")

1002 / 36570

160 / 110

37

05'37"

(03:28'24")

05'36" (+05'08")

1002 / 37573

160 / 110

38

07'59"

(03:36'23")

07'56" (+07'28")

1004 / 38578

79 / 157

39

08'36"

(03:44'59")

08'33" (+08'05")

1004 / 39582

64 / 181

40

08'36"

(03:53'35")

08'35" (+08'07")

1000 / 40583

37 / 308

41

15'23"

(04:08'58")

08'05" (+07'37")

1900 / 42483

70 / 176

42

00'29"

(04:09'27")

00'28"

1006 / 43489

182 / 1143

37km開始抽筋，不然是個破4的節奏

賽前宣言: 原本備取1，最後有備上哈哈，第五馬

3月累積里程 : 79.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳智晃, 🐷丸子探險趣🍡 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	03'24"	00:12'35"
3	05'52"	00:18'27"
4	05'50"	00:24'17"
5	05'35"	00:29'52"
6	05'49"	00:35'41"
7	06'01"	00:41'42"
8	05'23"	00:47'05"
9	05'33"	00:52'38"
10	05'36"	00:58'14"
11	05'50"	01:04'04"
12	05'39"	01:09'43"
13	05'30"	01:15'13"
14	05'33"	01:20'46"
15	05'34"	01:26'20"
16	05'44"	01:32'04"
17	05'30"	01:37'34"
18	05'23"	01:42'57"
19	05'23"	01:48'20"
20	05'18"	01:53'38"
21	05'19"	01:58'57"
22	04'57"	02:03'54"
23	05'27"	02:09'21"
24	05'21"	02:14'42"
25	05'09"	02:19'51"
26	05'38"	02:25'29"
27	05'21"	02:30'50"
28	05'31"	02:36'21"
29	05'24"	02:41'45"
30	05'21"	02:47'06"
31	05'51"	02:52'57"
32	05'46"	02:58'43"
33	05'32"	03:04'15"
34	05'48"	03:10'03"
35	06'05"	03:16'08"
36	06'05"	03:22'13"
37	07'34"	03:29'47"
38	07'42"	03:37'29"
39	07'52"	03:45'21"
40	08'37"	03:53'58"
41	16'59"	04:10'57"
42	00'02"	04:10'59"
42.3	06'17"	04:12'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km