4.1 km | 00:21:43 | 05:18/km日期: 2016-03-16 19:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 05'42" / 05'17" / 05'13" / 05'04" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'38") | 412 / 412 |
| 2 | | 05'38" (+00'34") | 408 / 820 |
| 3 | | 05'23" (+00'19") | 407 / 1227 |
| 4 | | 05'19" (+00'15") | 409 / 1637 |
| 5 | | 05'19" (+00'15") | 404 / 2042 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 414 / 2456 |
| 7 | | 05'12" (+00'08") | 405 / 2861 |
| 8 | | 05'04" | 414 / 3276 |
| 9 | | 05'08" (+00'04") | 408 / 3685 |
| 10 | | 05'02" | 410 / 4095 |
星期天的狀況真的很不好，看今天的紀錄就知道
雖然配05:20跑出來心率區間都在2區...雖然體感還是覺得胸悶悶的...但至少還撐得住
不過第一組跑到後面幾圈開始覺得大腿內側肌肉弱了.....真的肌力退步太多了
休息拉賽了一下之後繼續進行第二組 感覺跟第一組差不多~並沒有體力降低的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
70.70 km 
Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 :
519.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'17" | 00:10'59" |
| 3 | 05'13" | 00:16'12" |
| 4 | 05'04" | 00:21'16" |
| 4.1 | 04'44" | 00:21'43" |
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