4.0 km | 00:20:41 | 05:09/km日期: 2016-03-19 20:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 3476 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'27" / 05'04" / 05'11" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'19") | 202 / 202 | 170 / 99 |
| 2 | | 05'18" (+00'41") | 200 / 402 | 169 / 110 |
| 3 | | 05'25" (+00'48") | 202 / 605 | 172 / 106 |
| 4 | | 05'08" (+00'31") | 210 / 815 | 170 / 113 |
| 5 | | 04'54" (+00'17") | 203 / 1019 | 171 / 119 |
| 6 | | 05'04" (+00'27") | 206 / 1226 | 171 / 114 |
| 7 | | 05'11" (+00'34") | 202 / 1428 | 168 / 114 |
| 8 | | 04'51" (+00'14") | 202 / 1630 | 170 / 120 |
| 9 | | 04'55" (+00'18") | 203 / 1834 | 170 / 119 |
| 10 | | 04'52" (+00'15") | 201 / 2035 | 168 / 121 |
| 11 | | 04'52" (+00'15") | 205 / 2240 | 168 / 122 |
| 12 | | 04'58" (+00'21") | 204 / 2445 | 169 / 118 |
| 13 | | 05'01" (+00'24") | 209 / 2654 | 170 / 116 |
| 14 | | 04'50" (+00'13") | 206 / 2861 | 168 / 123 |
| 15 | | 05'24" (+00'47") | 206 / 3067 | 150 / 122 |
| 16 | | 05'07" (+00'30") | 204 / 3272 | 166 / 116 |
| 17 | | 04'44" (+00'07") | 207 / 3480 | 167 / 125 |
| 18 | | 04'43" (+00'06") | 201 / 3681 | 166 / 127 |
| 19 | | 04'56" (+00'19") | 202 / 3883 | 165 / 122 |
| 20 | | 04'37" | 205 / 4088 | 166 / 129 |
狠狠的休息了好幾天，小跑了4k感覺還不錯，沒有疼痛感了，也許應該做些其他的訓練比較不容易再受傷！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 82.18 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'04" | 00:10'31" |
| 3 | 05'11" | 00:15'42" |
| 4 | 04'56" | 00:20'38" |
| 4.0 | 03'13" | 00:20'41" |
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