Rachel Tsai 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Tsai 台南
ID 223115

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恭喜破PB

半馬 | 03:00:16 | 08:32/km | 第7半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:00:16
總名次	5152 / 7484
分組名次	174 / 268
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+00'24")

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:37'19"

15 km

(01:55'38")

00:40'36" (+03'17")

01:23'01" (+07'59")

20 km

(02:38'03")

00:42'25" (+05'06")

Finish

(03:00:16)

日期: 2016-03-20 06:01 - 總爬升: 728 m - 地點: 安平林默娘公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'59" (+01'48")

992 / 992

2

06'12"

(14'08")

06'11"

1002 / 1994

3

07'09"

(21'17")

07'06" (+00'55")

1005 / 3000

4

08'29"

(29'46")

08'23" (+02'12")

1010 / 4010

5

07'57"

(37'43")

07'59" (+01'48")

995 / 5005

展開計圈分析

台南

Rachel Tsai

·

說好的21K呢？我差一點點就破3了耶！可惡啊！
這場應該是我跑過最亂的一場了！又不是第一次辦，怎麼都沒進步啊！跑完都快斷腿了，還在到處找隊排，標又不清楚，真不爽！

賽前宣言: 聽說週末氣溫上看30度，希望別熱到了，半馬耶，我還不想提早體驗夏天啦

3月累積里程 : 21.10 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 352.6 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 8 years ago

艾力克, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'12"	00:14'15"
3	07'02"	00:21'17"
4	08'29"	00:29'46"
5	07'57"	00:37'43"
6	08'14"	00:45'57"
7	07'31"	00:53'28"
8	06'43"	01:00'11"
9	07'04"	01:07'15"
10	07'47"	01:15'02"
11	08'09"	01:23'11"
12	08'37"	01:31'48"
13	08'27"	01:40'15"
14	07'25"	01:47'40"
15	07'58"	01:55'38"
16	09'10"	02:04'48"
17	09'34"	02:14'22"
18	08'28"	02:22'50"
19	07'26"	02:30'16"
20	07'47"	02:38'03"
21	10'02"	02:48'05"
22	08'07"	02:56'12"
22.7	07'47"	03:01'20"

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