李老民 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
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4.6 km | 00:35:27 | 07:42/km

日期: 2023-08-18 07:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'23" / 08'10" / 06'30" / 07'50" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.20 km

Nike Pegasus 36 累積 : 715.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'10"	00:15'33"
3	06'30"	00:22'03"
4	07'50"	00:29'53"
4.6	09'19"	00:35'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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