Ah Juong 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ah Juong 新北市
ID 232841

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1.2 km | 00:05:51 | 04:55/km

日期: 2016-03-17 19:13 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'59" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01" (+00'11")

400 / 400

2

01'56"

(03'56")

04'50"

400 / 800

3

01'54"

(05'51")

04'54" (+00'04")

388 / 1188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.31 km

NIKE FREE TRAINER 3.0 累積 : 639.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, 張凱凱和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

張凱凱晚上好，今天怎麼沒有看到你啊！

2016-03-17 22:28 ·

1 個人推

Ah Juong 凱哥,我跑不動早早回家了!

2016-03-17 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
1.2	04'36"	00:05'51"

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