張元寶 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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6.0 km | 00:32:22 | 05:22/km

日期: 2023-08-21 19:45 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 151 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'53" / 05'31" / 05'38" / 05'17" / 05'02" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'01")

05'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'18")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'20")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

今天比較累吧！心率高了，加速跑完6K收工😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.09 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 黃肇璟和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳達鈴下午安~七夕情人節快樂

2023-08-22 16:50 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-08-28 16:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'17"	00:22'19"
5	05'02"	00:27'21"
6	04'56"	00:32'17"
6.0	05'46"	00:32'23"

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