Winnie Tsai 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie Tsai 雲林
ID 239007

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:45:02 | 06:26/km

日期: 2016-03-22 19:54 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'25" / 06'18" / 06'25" / 05'13" / 06'10" / 10'03" / 00'00" /

計時路跑
--
前面1k暖身約7-8分速忘了按開始XD，今天跑步嘗試用新的跑法，類似僞間歇，1-2k用比平常快的速度盡力跑，3-4k用平常舒適的速度跑，5k盡力跑，6k平常跑，7k快走收操。累！不過暢快XDD...舊傷處依然時時提醒我它的存在，右腳的緊繃感依舊，不是好現象呢！

3月累積里程 : 85.28 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

yahui, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Apo 真的不是好現象......
右腳的緊繃........到底是啥原因啊.........Qrz

2016-03-22 21:59 ·

Winnie Tsai 不知道耶~~~Orz

2016-03-23 10:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	06'18"	00:17'08"
4	06'25"	00:23'33"
5	05'13"	00:28'46"
6	06'10"	00:34'56"
7	10'03"	00:44'59"
7.0	23'44"	00:45'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km