Moses 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Moses 台南
ID 485835

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11.0 km | 01:22:13 | 07:28/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	01:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2023-08-20 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 12362 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'26")

1000 / 1000

177 / 93

2

05'36"

(11'38")

05'35"

1001 / 2001

178 / 100

3

07'44"

(19'22")

07'43" (+02'08")

1000 / 3002

139 / 92

4

07'45"

(27'07")

07'44" (+02'09")

1000 / 4003

154 / 83

5

07'24"

(34'31")

07'23" (+01'48")

1000 / 5004

147 / 91

展開計圈分析

2023第一場賽事，太久沒練
都跑不動了，要開始繼續磨練了！

賽後評分: 補給不錯，賽道還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	07'34"	00:19'11"
4	07'43"	00:26'54"
5	07'25"	00:34'19"
6	07'34"	00:41'53"
7	07'05"	00:48'58"
8	09'20"	00:58'18"
9	08'07"	01:06'25"
10	08'31"	01:14'56"
11	06'57"	01:21'53"
11.0	08'18"	01:22'13"

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