李老民 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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4.2 km | 00:30:01 | 07:06/km

日期: 2023-08-22 06:53 - 平均心率: 162 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'58" / 06'53" / 06'58" / 08'00" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.20 km

Nike Pegasus 36 累積 : 715.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'53"	00:12'51"
3	06'58"	00:19'49"
4	08'00"	00:27'49"
4.2	09'46"	00:30'01"

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