張元寶 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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7.0 km | 00:37:03 | 05:16/km

日期: 2023-08-22 19:43 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 140 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'37" / 05'23" / 05'19" / 05'11" / 05'00" / 05'08" / 05'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'59")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'18")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'29")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'29")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.09 km

UA Chargad Assert#9 累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 黃肇璟和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

宋布里奇七夕夜跑愉快舒心🤪

2023-08-23 18:04 ·

1 個人推

黃肇璟高手無誤

2023-08-28 16:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'11"	00:21'30"
5	05'00"	00:26'30"
6	05'08"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
7.0	04'26"	00:37'03"

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