莊小恩 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:34:21 | 06:32/km

日期: 2016-03-29 20:58 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 涼 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 6132 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'20" / 06'30" / 06'40" / 06'45" / 06'27" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18"

1002 / 1002

176 / 89

2

06'30"

(12'50")

06'28" (+00'10")

1004 / 2007

178 / 86

3

06'40"

(19'30")

06'39" (+00'21")

1000 / 3007

178 / 83

4

06'48"

(26'18")

06'45" (+00'27")

1006 / 4013

181 / 81

5

06'27"

(32'45")

06'24" (+00'06")

1006 / 5020

180 / 86

6

01'36"

(34'21")

06'18"

253 / 5273

166 / 95

久違了練習
一樣喘

3月累積里程 : 95.66 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

台南德哥, David Wu 和其他 1 人說推

·

David Wu 偷練

2016-03-29 22:00 ·

1 個人推

莊小恩不要這樣..
我好不容易說服自己該練習了...

2016-03-29 22:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'30"	00:12'50"
3	06'40"	00:19'30"
4	06'45"	00:26'15"
5	06'27"	00:32'42"
5.3	06'30"	00:34'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km