曾立中 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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14.3 km | 01:13:32 | 05:08/km

日期: 2016-03-22 16:34 - 地點: 宜三路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'23" / 05'31" / 05'28" / 05'12" / 05'06" / 05'21" / 05'29" / 05'25" / 05'07" / 05'15" / 05'51" / 05'28" / 11'24" /

下雨天,原本不跑了~~但是終究忍不住.......還是衝了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.67 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 林志鴻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'12"	00:27'15"
6	05'06"	00:32'21"
7	05'21"	00:37'42"
8	05'29"	00:43'11"
9	05'25"	00:48'36"
10	05'07"	00:53'43"
11	05'15"	00:58'58"
12	05'51"	01:04'49"
13	05'28"	01:10'17"
14.3	02'31"	01:13'32"

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