徐裕能 2016/03/27 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

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徐裕能

全馬 | 05:39:16 | 08:02/km | 第9馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:39:16
總名次	668 / 1013
分組名次	258 / 375
平均速度	08:02/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+02'00")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:34'50"

15 km

(01:53'41")

00:42'01" (+07'11")

01:23'08" (+11'28")

20 km

(02:34'48")

00:41'07" (+06'17")

25 km

(03:18'36")

00:43'48" (+08'58")

01:23'09" (+11'29")

30 km

(03:57'57")

00:39'21" (+04'31")

35 km

(04:46'06")

00:48'09" (+13'19")

01:23'46" (+12'06")

40 km

(05:21'43")

00:35'37" (+00'47")

Finish

(05:39:16)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 465 m - 地點: 2016高美溼地馬拉松 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'26")

1000 / 1000

06'35"

(14'11")

06'35" (+00'26")

1000 / 2000

06'57"

(21'08")

06'57" (+00'48")

1000 / 3000

07'05"

(28'14")

07'05" (+00'56")

1000 / 4000

08'35"

(36'49")

08'35" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

桃園

徐裕能

留言

賽前宣言: 濕地生態巡禮欣賞海線高聳美麗大風車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.73 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yu-po Hsu, tien yu 和其他 7 人說推

留言

姚志成norman 恭喜漂亮完賽!

2016-03-28 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'42"	00:14'18"
3	06'51"	00:21'09"
4	07'05"	00:28'14"
5	08'36"	00:36'50"
6	06'35"	00:43'25"
7	06'34"	00:49'59"
8	08'27"	00:58'26"
9	06'35"	01:05'01"
10	06'39"	01:11'40"
11	09'31"	01:21'11"
12	06'52"	01:28'03"
13	10'32"	01:38'35"
14	06'17"	01:44'52"
15	08'49"	01:53'41"
16	07'10"	02:00'51"
17	07'54"	02:08'45"
18	06'10"	02:14'55"
19	07'28"	02:22'23"
20	12'25"	02:34'48"
21	07'36"	02:42'24"
22	09'31"	02:51'55"
23	13'07"	03:05'02"
24	06'33"	03:11'35"
25	07'01"	03:18'36"
26	08'18"	03:26'54"
27	07'00"	03:33'54"
28	08'21"	03:42'15"
29	09'18"	03:51'33"
30	06'24"	03:57'57"
31	08'06"	04:06'03"
32	15'27"	04:21'30"
33	11'11"	04:32'41"
34	06'49"	04:39'30"
35	06'36"	04:46'06"
36	08'21"	04:54'27"
37	06'27"	05:00'54"
38	06'38"	05:07'32"
39	07'25"	05:14'57"
40	06'46"	05:21'43"
41	06'31"	05:28'14"
42	07'18"	05:35'32"
42.5	07'09"	05:38'56"